Chỉ với 6 tuần - cai thuốc lá thành công

Để thành công trong việc từ bỏ thuốc lá, bạn cần có một kế hoạch cụ thể, vạch rõ từng bước để thực hiện theo nhằm tránh tặc lưỡi, ngã lòng. Sau đây là một phương pháp cai thuốc do Chương trình Hợp tác Y tế Việt Nam Thuỵ Điển cung cấp:

Chuẩn bị cai thuốc lá (kéo dài 5 ngày)

Ngày 1: Liệt kê các lý do cai thuốc (nghĩ hoặc viết ra giấy) như hại sức khoẻ bản thân và gia đình, tốn tiền, bị vợ và người khác phàn nàn, làm gương xấu cho con.

Tuyên bố với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp là sẽ bỏ thuốc và đề nghị hỗ trợ. Dừng mua thuốc lá.

Ngày 2: Suy nghĩ xem mình thường hút thuốc lúc nào (buồn, căng thẳng, thèm thuốc, vui, bạn bè rủ rê) và những gì có thể dùng thay thế điếu thuốc (tăm xỉa răng sau bữa ăn, hạt dưa, kẹo cao su, đi bộ…).

Ngày 3: Nghĩ xem có thể nói chuyện với ai khi thấy “trống trải”, như bạn bè (tốt nhất là người đã cai thuốc), người yêu, vợ con, đồng nghiệp. Nghĩ về số tiền tiết kiệm được do không phải mua thuốc lá

Ngày 4: Nghĩ đến các cách vượt qua cơn thèm thuốc (biểu hiện là chóng mặt, nhức đầu, dễ cáu, bồn chồn, khó tập trung) như: Uống nhiều nước, hít thở sâu, không ngồi lại bàn ăn lâu, đánh răng, đi bộ, ăn hạt dưa, chơi thể thao, nói chuyện với người khác, trì hoãn, đếm đến 100 hoặc nhẩm bài thơ, bài hát yêu thích...

Ngày 5: Mua một số thứ thay thế thuốc lá như hạt dưa, kẹo cao su, tăm. Loại bỏ hết diêm, bật lửa, gạt tàn ở nhà và nơi làm việc. Giặt quần áo để không còn mùi thuốc. Buổi tối, hút điếu cuối cùng để “chia tay kẻ thù”. Tự động viên bản thân lần nữa: Cai thuốc là rất đúng, mình có thể làm được.

Thực hiện cai thuốc

Ngày đầu tiên: Sáng dậy, nhắc lại với bạn bè, gia đình, đồng nghiệp rằng hôm nay là ngày bạn bỏ thuốc lá. Tạo công việc bận rộn nhưng không căng thẳng. Không uống rượu, cà phê hoặc những thứ bạn hay dùng kèm thuốc lá.

Tuần tuần tiên: Cố sử dụng các kỹ thuật để vượt qua từng ngày một. Hãy tính mỗi ngày là một thách thức, đã vượt qua ngày đầu tại sao lại không tiếp tục ngày thứ hai. Các cơn thèm thuốc sẽ giảm sau một tuần.

Tuần 2-6: Luôn tự nhủ là mình đã quyết tâm bỏ thuốc. Tránh tặc lưỡi rằng hút lại một điếu cũng không sao. Chỉ một hơi thuốc thôi cũng khiến công sức của bạn đổ sông đổ biển. Nên tự cảnh giác khi dự những buổi tiệc có bia rượu, hay những khi căng thẳng (căng thẳng không liên quan gì đến thuốc lá, hãy nghĩ xem bạn sẽ phải khổ sở thế nào khi phải cai lại từ đầu).

Vượt qua tuần thứ 6, bạn đã bỏ thuốc thành công.

 Hiện nay có các loại thuốc lá điên tử hỗ trợ bạn cai thuốc lá rất hiệu quả, có nhiều loại hương tinh dầu thuốc lá điện tử khác nhau giúp bạn quên đi cảm giác thèm thuốc.

Thành phần chính trong tinh dầu thuốc lá điện tử

Tinh dầu thuốc lá điện tử chính là thành phần quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người hút. Trong quá trình sử dụng thuốc lá điện tử sẽ đốt tinh dầu tạo khỏi và hương vị cho người sử dụng. Có nhiều hương vị khác nhau như: vị thuốc lá có sẵn, vị hoa quả cho người dùng chọn lựa. Khách hàng nên chọn các hãng tinh dầu uy tín như: Buddy, tinh dầu thuốc lá điện tử Liqua, tinh dầu Joyetech để đảm bảo an toàn.

THÀNH PHẦN CỦA THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ GỒM 3 THÀNH PHẦN CHÍNH:  PROPYLENE GLYCOL (PG) , VEGETABLE GLYCOL (VG), NICOTIN.

1. Vegetable glucol (VG)

Glycerin thực vật (VG) có ưu điểm vượt trội khi được sử dụng làm tinh dầu trong thuốc là điện tử. Điểm khác biệt dễ nhận thấy nhất từ người sử dụng là nó tạo một vị ngọt thanh khi sử dụng tinh dầu thuốc lá điện tử có VG.


Ngoài ra tinh dầu thuốc lá điện tử có VG không gây khô môi như các loại tinh dầu thuốc lá điện tử chỉ sử dụng PG, đồng thời nó cũng thúc đẩy quá trình tạo khói tốt hơn so với PG. Do đó các loại tinh dầu thuốc lá điện tử có VG luôn đem lại cảm giác sử dụng tốt hơn so với các loại tinh dầu thuốc lá điện tử sử dụng PG.

2. Nicotin

Nicotin: Gây ra các tác dụng trái ngược nhau trên hệ thần kinh giao cảm. Lúc đầu, kích thích phó giao cảm gây giãn mạch, hạ huyết áp, làm chậm nhịp tim nhưng ngay sau đó lại kích thích hạch giao cảm và tuyến thượng thận làm tăng adrenalin gây co mạch, tăng huyết áp, tăng nhịp tim, tăng tiết dịch, giãn đồng tử, tăng nhu động ruột; cuối cùng nếu liều cao có thể gây khó thở, suy hô hấp.

3. Propylene Glycol (PG)

Propylene Glycol viết tắt là PG là loại dung môi thường được dùng trong các ngành công nghiệp thực phẩm, dược phẩm, mỹ phẩm.


 PG là 1 loại chất lỏng không màu, không mùi ở nhiệt độ thường. PG có thể dễ dàng chuyển hóa từ dạng lỏng sang dạng khí khi bị lắc nhẹ hoặc bị đun ở môi trường nhiệt độ cao hơn nhiệt độ bình thường một chút. Do đó nó được dùng làm dung môi trong tinh dầu shisha điện tử để buồng đốt có thể tạo khói ở nhiệt độ thấp hơn so với các loại thuốc lá thường.

Để khách hàng được yên tâm tin dùng sản phẩm tại cửa hàng chúng tôi, thuocladientusaigon.vn cam kết chỉ bán những sản phẩm chính hãng của những hãng thuốc lá điện tử nổi tiếng như tinh dầu thuốc lá điện tử Liqua, tinh dầu thuốc lá điện tử Dlink, Joyetech…mà đã được thế giới công nhận và đạt được những chứng chỉ khăt khe như FDA, FCC… Qúy khách có thể tham khảo thêm trong bài viết chứng chỉ y tế của thuốc lá điện tử.

Xem thêm: Thuốc lá điện tử

Thuốc lá điện tử có gây hại cho sức khỏe con người không?

Thuốc lá điện tử có khả năng cung cấp cho người sử dụng nicotin mà không cần phải đốt thuốc lá. Nó hoạt động nhờ pin và tinh dầu thuốc lá điện tử.

Loại tinh dầu này gồm chất lỏng nicotine được hòa tan trong nước và propylene glycol (chất dễ bay hơi tạo làn khói trắng khi gặp nhiệt độ cao).

Khi sử dụng, bộ cảm biến trong điếu thuốc sẽ hoạt động. Nó sẽ làm phần đầu của điếu thuốc nóng lên, đốt cháy lượng tinh dầu, tạo ra khói và một lượng nicotine sẽ được đưa vào phổi người dùng.

Những thiết bị như vậy được bày bán ở khắp mọi nơi, nhưng theo giáo sư Prue Talbot cho biết: “hầu như chưa có một nghiên cứu khoa học nào về thuốc lá điện tử cũng như độ an toàn của chúng”.

Nhóm nghiên cứu đến từ Đại học California, Riverside đã quyết định kiểm chứng về vấn đề này và mua sản phẩm thuốc lá điện tử của năm công ty khác nhau.

Họ tiến hành kiểm tra mẫu thiết kế, nhãn hàng, thành phần nicotine, các lỗi có thể xảy ra trong điếu thuốc như rò rỉ hộp tinh dầu, hỏng hóc… Đứa ra các tác dụng của thuốc lá điện tử ra sao..

Thậm chí, những chi tiết như sách hướng dẫn sử dụng, những lời cam kết từ phía nhà sản xuất đều được xem xét kĩ lưỡng. Sau đó, nhóm nghiên cứu đã tìm thấy nhiều thiếu sót trong nhiều vấn đề bao gồm những cảnh báo cần thiết, hướng dẫn sử dụng sơ sài hoặc khó hiểu, đặc biệt thiếu thông tin chính xác về những gì có trong điếu thuốc lá điện tử.

 Giáo sư Kamlesh Asotra của đại học California đã xác nhận rằng: “khách hàng hầu như không được biết gì về độc tính của khói được tạo ra từ thuốc lá điện tử”.

Kết quả của những nghiên cứu này đã được công bố trên trang Tobacco Control, có tác dụng rất nhiều trong bỏ thuốc lá hiệu quả cho những người cái thuốc.

Tinh dầu thuốc lá điện tử gồm những thành phần gì?

Tinh dầu thuốc lá điện tử gồm 3 thành phần chính:  Propylene Glycol (PG) , Vegetable Glycol (VG), Nicotin.

Propylene Glycol viết tắt là PG là loại dung môi thường được dùng trong các ngành công nghiệp thực phẩm, dược phẩm, mỹ phẩm.

PG là 1 loại chất lỏng không màu, không mùi ở nhiệt độ thường. PG có thể dễ dàng chuyển hóa từ dạng lỏng sang dạng khí khi bị lắc nhẹ hoặc bị đun ở môi trường nhiệt độ cao hơn nhiệt độ bình thường một chút. Do đó nó được dùng làm dung môi trong tinh dầu thuốc lá điện tử để buồng đốt có thể tạo khói ở nhiệt độ thấp hơn so với các loại thuốc lá thường.

Tìm hiểu về Vegetable Glycol (VG) trong tinh dầu thuốc lá điện tử.

So với PG thì Glycerin thực vật (VG) có ưu điểm vượt trội khi được sử dụng làm tinh dầu trong thuốc là điện tử. Điểm khác biệt dễ nhận thấy nhất từ người sử dụng là nó tạo một vị ngọt thanh khi sử dụng tinh dầu thuốc lá điện tử có VG. Tinh dầu được bán kèm với thuốc lá điện tử tại nhưng nơi bán thuốc lá điện tử.

Ngoài ra tinh dầu thuốc lá điện tử có VG không gây khô môi như các loại tinh dầu thuốc lá điện tử chỉ sử dụng PG, đồng thời nó cũng thúc đẩy quá trình tạo khói tốt hơn so với PG. Do đó các loại tinh dầu thuốc lá điện tử có VG luôn đem lại cảm giác sử dụng tốt hơn so với các loại tinh dầu thuốc lá điện tử sử dụng PG.

Nicotin: Gây ra các tác dụng trái ngược nhau trên hệ thần kinh giao cảm. Lúc đầu, kích thích phó giao cảm gây giãn mạch, hạ huyết áp, làm chậm nhịp tim nhưng ngay sau đó lại kích thích hạch giao cảm và tuyến thượng thận làm tăng adrenalin gây co mạch, tăng huyết áp, tăng nhịp tim, tăng tiết dịch, giãn đồng tử, tăng nhu động ruột; cuối cùng nếu liều cao có thể gây khó thở, suy hô hấp.

Các thành phần trong thuốc lá điện tử đều đạt tiêu chuẩn an toàn của tổ chức y tế thế giới. để sử dụng an toàn và cai thuốc thành công, nhà sản xuất khuyến cáo không nên lạm dụng sử dụng thuốc lá điện tử giống thuốc lá thật. hãy sử dụng theo quy trình giảm dần để nhanh chóng cai thuốc thành công.

Cơ chế hoạt động của thuốc lá điện tử hiện nay?

Năm 2003, một người trung quốc đã phát minh ra thuốc lá điện tử như mở sang một trang mới dành cho những người hút thuốc lá. Đặc biệt đối với những người nghiện thuốc có ý thức cai nghiện thì lại càng quan trọng.

Thuốc lá điện tử (electronic cigarette hoặc e-cig) mô phỏng hình dạng và chức năng của thuốc lá thông thường. Nhưng khác với thuốc lá thường, thuốc lá điện tử không tạo khói mà tạo ra luồng hơi có mùi vị và cảm giác giống thuốc lá thật. Do không tạo khói khi hút, thuốc lá điện tử được các nhà sản xuất quảng cáo trên thị trường với khả năng loại bỏ các chất độc và mùi khó chịu chứa trong thuốc lá điếu.

Đối với thuốc lá bình thường thì quy trình sử dụng sẽ là châm lửa, hít và nhả khói. Người sử dụng hít khói vào để cung cấp nicotine cho phổi. Nhưng một điếu thuốc điện tử không dựa vào quá trình đốt cháy này. Thay vào đó, nó chuyển đổi một lượng chất lỏng nicotine thành hơi nước hay sương mù để người dùng hít vào.

Người dùng thuốc điện tử hít chất khí một cách thông thường như đối với thuốc lá thường. Trái tim của điếu thuốc lá điện tử là một mạch vi xử lý, có nhiệm vụ kích hoạt một bộ phận phun hỗn hợp hơi nước khi có kích thích hít vào bởi người sử dụng. Hiện nay các trang mạng bán thuốc lá điện tử đang nở rộ ở Việt Nam, vì vậy nên tìm hiểu cân nhắc kỹ để mua được loại thuốc lá điện tử chính hãng, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hỗn hợp hơi nước này sẽ được đẩy ra dưới dạng hơi và được hít vào bởi người sử dụng thông qua một bộ phận lọc (rechare de nicotine). Tại phần đầu lọc, hỗn hợp khí sẽ được hòa với một hỗn hợp tạo mùi và vị, cộng thêm một lượng nicotine phù hợp. Tất cả các hoạt động trên được đảm bảo bởi một bộ nguồn nằm phần thân trước điếu thuốc.

Chất lỏng hoặc còn gọi là “nước cốt khói ” trong các hộp thường là propylene glycol. Người tiêu dùng có thể mua loại hộp chất lỏng tùy thích, có thể ít, nhiều hay không chứa nicotine. Nhà sản xuất thường thêm hương liệu vào chất lỏng, đó có thể là tinh dầu hương vị bạc hà, sôcôla, càphê, táo, anh đào hay caramel.

Sản phẩm: Thuốc lá shisha điện tử